【省錢大作戰】 【RIVO】24型 HD低藍光護眼液晶顯示器+視訊盒(24RV-DFA)推薦
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
UBA》林秉聖全場35分「神人」演出 文化OT逆勝高師差1步晉八
22日上役對義守大學，他8投中2只得開季次低的7分，文化慘輸25分，中斷4連勝，吞下第3敗，24小時不到，23日又遭遇另支高雄傳統強權高師大，第三節文化最高落後13分，第四節中段仍以9分居劣勢，林秉聖開始反思，身為「一哥」，此時此刻該做些啥？
林秉聖於是決定捨我其誰，卯起來連飆15分，含3記三分球，先追進OT，延長賽再砍2枚進帳7分，全場轟進35分，含三分球11投中7，「神人般」演出，硬率文化75：67大逆襲，107學年度富邦人壽UBA男一級預賽前3階段11戰打完，累計8勝3敗，差1小步即可在睽違3年後重返八強。
別怪說「神格化」林秉聖，單就他第四節末神奇的連飆15分，含2 記三分球、1個拋投、1次切入、2罰2中，最後三分彈定調，延長賽再追加7分，也就是說，第四節後半加延長賽，短短約10分鐘，林秉聖就狂飆22分，個人秀、飆分秀，都不足形容。
余孟耘三分球12投中4拿12分，莊又齊11分、10籃板，開季3度「雙十」外帶2助攻、4抄截，主控吳松峻生涯最多的9助攻、9分、6籃板、5抄截，也都功在贏球。
教頭陳暉說，賽前已提醒，高師大最擅抓進攻籃板，然後轉換快攻，上半場此一環節沒做好，而陷苦戰，尤其上役困在義守的三二區域聯防，導致大輸，未來這個點勢得補強，才有機會與人一爭短長。
下月3日最後階段文化4連戰的對手依是屏大、台藝大、北商、政大，只要再添1勝，第9勝入袋，文化即可繼103學年度最後一次拿第八後，重返八強，陳暉說，不能大意，仍得一場一場來。
高師大3人得分上雙，莊博強三分玉6投中3得19分，楊台安12分、14籃板，羅振峰16分、10籃板，兩人都開季3度「雙十」。
先盛後衰，輸球後高師大跨2階段6連勝中斷，累計也是8勝3敗，仍差1勝才能晉八，教頭徐耀輝說，原希望今天就晉級，回高雄過耶誕、跨年，現恐得修正一下，尋求湊齊這一勝。
高師大最後階段4連戰對手依序為健行、國體大、輔大、台師大，無一好惹，苦戰大抵難免。
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每天練習瑜伽「金字塔式」正骨盆，幫自己美腿瘦小腹
【早安健康／張承宇報導】天氣炎熱想穿短裙、熱褲清涼一下，卻擔心粗粗的大腿和短裙不搭，甚至怕熱褲的褲管束縛讓大腿顯得更加緊繃嗎？日本瑜珈老師教一招，只要向下彎腰，同時緊實大腿、小腹，並提升髖關節、脊椎柔軟度、改善疲勞，竟然還能消除肩膀酸痛！
知名瑜珈姿勢Parsvottanasana緊實大腿、小腹，提升脊椎柔軟度
日本知名瑜珈老師森和世表示，瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」，原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展，而由於也會讓上半身被拉直、伸展，也需要用到體幹的力量，因此對腹部肌肉、背部肌肉，都有鍛鍊的效果。
因此，這個動作不但可能使腿部、腹部更緊實，還能幫助提升髖關節、脊椎的柔軟度、改善駝背問題，甚至還可能改善腳部腰部疲勞、內臟不適、身心疲勞、提升集中力！
另一位日本瑜珈老師高橋陽介也表示，Parsvottanasana除了能夠幫助伸展大腿、脊椎，以及放鬆身體側面、幫助促進身體柔軟度以外，若是姿勢正確，還對調整骨盆、幫助骨盆恢復正確位置有很大的效果，甚至還有放鬆身心的作用。
不過森和世也提醒，這個動作要在自己做得到的範圍內進行，不可勉強，如果有背痛、腳痛、膝痛等問題，一定要立即停止。
擁有美腿瑜珈姿勢這樣做
做法
- 一邊伸展脊椎一邊深呼吸，再讓腳踝、膝蓋側面、大腿外側、肩膀、耳朵成一直線。左腳往後退一大步，雙腳腳尖、骨盆朝向正面，雙手交疊，掌心放在右腿上。
- 一邊吸氣一邊將向前彎腰、伸展脊椎，再一邊吐氣，一邊讓視線朝向斜下方。雙手放在膝蓋上，上肢保持伸直，維持5個呼吸，讓腿部得到伸展。
- 再繼續慢慢向下伸展，讓雙手碰觸地面，讓額頭靠近足部，保持10個呼吸再慢慢起身。如果過程中不小心駝背了，就先回到上一個動作先將脊椎伸直後重來。結束後再換邊做同樣動作。習慣後可將雙手彎到背後加強伸展效果。
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